【女性健康】无意识保护乳腺的 6 个行为，看看你做对了几个~
日期：2024-10-10 作者：南漳妇幼 阅读：0次
认识乳腺，
往往是从长出第一个结节开始的。
什么样的幸运女孩，
才能拥有一份没有乳腺结节的体检报告呢？
尽管大部分的乳腺结节都是良性的。
但乳腺癌作为女性常见的恶性肿瘤，
乳腺好不好，
仍然是女性最关心，
也最容易焦虑的一个健康问题。
怎么在乳腺的保护中掌握一些主动权？
来看看你无意中做对了哪些事吧。
很多人以为喝豆浆对乳腺不好，其实恰恰相反。
一项针对 30万中国女性的研究表明，每日摄入 15~25 克的大豆(约 1~2 杯豆浆)，患乳腺癌风险可以降低 3%~15%。
还有研究发现，在儿童和青少年时期经常食用大豆食品的女性，绝经前患乳腺癌的风险降低了 43%。
运动对乳腺好处多多，但很多女生不爱运动，可能是内衣惹的祸。
研究发现，乳房是阻止女性参与体育锻炼的第四大原因!
找不到一个合适的运动内衣运动时胸部移动带来的尴尬......都严重影响女性去锻炼的意愿。
超重/肥胖与绝经后女性患乳腺癌之间存在显著的关系，这种风险高出正常体重20%~40%。
一项针对中国女性乳腺癌风险因素的研究表明，BMI≧24 的女性患乳腺癌的风险要超出4 倍。
但过度减肥对乳腺健康来说也并非好消息。对绝经前的女性来说，有研究认为，过低的BMI(<17)会显著增加患乳腺的风险。
世卫组织报道，长期饮酒是女性乳腺癌最大的风险因素之一。
每天一杯晚安酒，并不能帮助你收获更好的睡眠，反而会增加患乳腺癌的风险。研究表明，每天饮酒约1~2杯/天，乳腺癌风险将增加约 30%~50%。
研究证实，乳腺癌筛查是提高早期诊断率、生存率及生存质量的最为有效的方法。
根据流行病学统计，我国女性乳腺癌的第一个发病年龄高峰为 40~45岁。
国家卫健委发布的乳腺癌诊疗指南建议40 岁以上女性应每 1~2 年进行一次乳腺X 线检查或超声检查。对于有家族史和高危因素的女性检查频率应该更高一些。
世界上很多地区的研究都表明，晒太阳能够降低乳腺癌的风险。
比如，一项丹麦癌症协会的研究表明，长期从事户外工作、紫外线暴露时间长的女性她们在 50 岁后患乳腺癌的风险降低约17%。
在太阳不那么强烈的时候，像植物一样去享受阳光吧，但要小心防暑哦 ~
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